8个秘诀，让小朋友爱上吃饭！

「我家小孩不爱吃饭！」这是许多父母的难题。其实，没有孩子「天生不爱吃饭」，进食状况不佳可能反映出他遇到了一些困难，需要大人帮忙喔。

1. 让食物变有趣

孩子的世界充满想象，同样的食物做一点变化，他们就吃得津津有味。有时候可以做造型小饭团，上面滚满海苔酥，中间塞肉末、红萝卜，或是在饭团上面放豌豆、玉米、红萝卜丁等。

2. 鼓励孩子自己进食，选择合适的餐具

当孩子有自己动手吃的欲望，千万不要错过，让他自己来。刚开始练习进食如果使用汤匙，孩子舀不起菜时会感到很挫折，容易放弃。此时叉子是很好的工具，无论挖饭、蔬菜，或是将面条转成一团，轻松就能入口。

3.激发孩子丰富的想象力

有一个三岁幼儿，她有严重厌食的问题，吃东西就作呕。这时大人可用拟人的想象帮助她，跟她说：「你看，电风扇会把可怕的东西吹跑！觉得恶心时赶快看电风扇，它会帮助你。」或是「你长了好多好多牙齿，可以将食物统统打败！」其实是在帮助两、三岁的孩子融入这种想象情境，实践效果还不错，家长们可以尝试。

4. 营造快乐的用餐气氛

气氛会影响孩子对吃饭的感觉和意愿。不要将餐桌气氛弄得勉强、哭哭啼啼。想让孩子多吃一点，除了想象力和变化餐点外，也可以告诉他，吃这些东西会健康、营养、打败小细菌。

5. 善用故事主角的魔力

小孩爱的卡通人物，说话都很有影响力。有时候提到卡通人物说过什么，孩子一下子就接受了。

6.少量多餐

有些孩子天生肠胃吸收不佳，消化及排泄都不好，进食也比较慢，建议不要勉强他吃太多，但是可以在餐间提供水果或点心。而且建议每餐都要在一小时之内结束，长时间进食反而会延误到下一餐。

7.增加活动量

建议多带孩子骑脚踏车、溜滑梯，做些活动量大的游戏，消耗体力。饥饿是最大的进食动力！

8.温和坚定的态度

无论是什么状况，我们都要以温和坚定的态度让孩子知道，每个小朋友都要吃营养的食物。